Jaha då var det officiellt, jag är kass på att äta! Kostrådgivare Jeanette förundrades över att jag överhuvudtaget orkar träna när jag berättat hur en vanlig dag ser ut för mig i matväg.
"Du äter ju alldeles för lite!"
För en som är uppfostrad med Folkhälsoinstitutets tallriksmodeller, kostcirklar, matpyramider och "Three square meals a day" under 90-talet så är det svårt att tänka sig andra sätt att lägga upp ätandet på. Nu är det inte så att jag är undernärd eller något så illa, men med det träningstempot vi håller sen en vecka tillbaka (och som med tiden kommer att öka dessutom) så kommer min utveckling att bli lidande om jag inte uppdaterar vanorna något.
Jeanette höll det väldigt enkelt och rakt på sak med bra tips på vad man bör ha i kylen och skafferiet, vad en typisk diet för en idrottare bör innehålla per dag, vad man bör käka efter träning och när, hur mycket protein och kolhydrater etc.
Efter dagens pass bar det således av direkt till ICA för storhandel. Mitt största problem är att jag äter för sällan, även om jag äter ordentliga portioner, istället för att sprida ut ätandet på fler måltider. Därför finns det nu nötter, torkad frukt, diverse pålägg, ägg, avokados och annat som jag ska släpa med till jobbet för förtäring vid fikapauserna. Efter träningspassen har jag varit lite för dålig på att återställa den förlorade energin även om jag vet att jag egentligen borde; jag ska jobba på att få igång en "banan och mjölk"-rutin på väg hem från hallen. Till kvällsmål blev det idag en yoghurtsmoothie med banan och bär (och en Semla, det är ju fettisdagen idag för bövulen!) och frukostyoghurten kommer imorgon att få sällskap av en keso- och kalkonmacka.
Det blir många omställningar så här i början har jag ju redan konstaterat. Detta var ytterligare en och den känns absolut nödvändig för undvika att en felaktig kost håller en tillbaka i utvecklingen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar