Idag körde vi styrketester igen och resultaten var blandade. Inom de flesta övningarna hade jag blivit bättre, men det var några riktiga bottennapp också. Speciellt mina nypor verkar bli svagare och svagare. Det är svårt att veta om det verkligen är så eller om det är dagsformen som är sämre, om det är vilan innan övningen som skiljer eller om ordningen på övningarna påverkar. Nu har vi bestämt lite mer exakt hur lång vila vi har mellan varje övning och i vilken ordning de ska utföras så nästa vända blir det upp till bevis på riktigt.
Vi filmade några av övningarna...
Anders visade hur benböj ska gå till.
Och jag demonstrerar ytterligare en handledsövning och berättar hur man kan göra den.
För att mäta magstyrka gäller framför allt denna övning:
Självklart kan man köra alla det här övningarna som ren styrketräning.
3 kommentarer:
Grymt! De där handledsövningarna ska jag ta till mig så fort min handled läkt, så slipper jag förhoppningsvis ha sönder den fler gånger...
Kul att få se övningarna på "riktigt"! Mer träningstips gillas.
Akegata, tänk på att köra jäkligt försiktigt i början om du varit skadad, men försök heller inte att vila dig hel, utan börja rehabträna efter några veckors vila, och gör just sådana övningar fast med väldigt låg belastning.
Skicka en kommentar