Denna vecka var markerad som lugnare i mitt träningsprogram. Det har den också varit, men det hindrade mig inte från att avrunda veckan med två pass.Igår körde jag intervaller igen. En omgång där man klättrar i en och en halv minut och sedan vilar i en halv minut. Hinner man till toppen av väggen så börjar man klättra ner igen. Tiden för nedfirning räknas som del av vilan så oftast blir det inte mer än tio till femton sekunder på backen innan man ska upp på väggen igen. Intervallerna gick i sex vändor och två set på väggar med stora vänliga grepp. Jag valde två av K2:s tiometersväggar, en blå 5c (tror jag) se bilden, och en 5b med vita grepp längst till vänster på övervåningens strukturvägg.
Efter det blev det några styrkeövningar. Utfall och upphopp och en balansövning som vi kallar draken. Om ni vill prova draken så kan ni göra så här, 4 x 2:
Idag rundade jag av med 40 minuter jogg och lite styrka igen. Kunde dock inte hålla mig från väggen och bouldrade en aning bara för nöjes skull. Körde på nedre väggen och konstaterade överraskad att jag har gjort framsteg även i klättringen. Har knappt klarat några leder på den nedre väggen förut, men idag tog jag mig ganska lätt upp för flera stycken (visserligen de lättaste, men det är ändå framsteg för mig).
Det är som om gravitationen plötsligt avtagit i styrka :-).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar