Nu har jag nya fyra sprillans nya styrkepass! Fick dem under en genomgång med hälsopedagogen Gabriel igår. Flera av övningarna är sammansatta rörelser som tränar större delen av kroppen på en gång och inte bara enskilda muskelgrupper åt gången. Exempelvis har vi en övning som kombinerar upphopp och excentriska pull-ups. Eller en variant som blandar traditionella armhävningar med den lika klassiska plankan. Vi har också lagt lite mer fokus på explosiv träning.
Vi fick också tips om rörelseövningar som alternativ till vanlig stretchning. Grymt tycker jag, som är allt annat än kär i vanliga stretchövningar. Jag hoppas bara jag kommer ihåg hur alla övningarna gick till, antecknade som en tok varje detalj i rörelserna, men hade en stram huvudvärk hela passet som gjorde mig lätt disträ.
Återkommer med mer actionbilder på övningarna än denna. Det ser ju mest ut som om jag ligger och latar mig, men det är faktiskt en rörelseövning där knäna ska ligga i 90 grader mot golvet åt ena hållet och armen i golvet åt andra hållet, med kinden vilande i handen. Jag lyckades nog inte komma närmre golvet än si så där tio, tjugo centimeter, inte ens med Gabriels hjälp som ni ser.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar